Hamilelikte Nelerle Beslenilmeli?

Hamile Bayanlar Beslenirken Nelere Dikkat Etmelidir?

Gebeliklerde anne çocuk beslenmesine özen gösterilmesi gerekmektedir.

Gebelik Süresinde Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir?

Gebelik döneminde annelerin ada çayı ve kahveyi olabildiğine az şekilde tüketmesi gerekmektedir. Sıvı tüketimi için süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Kesinlikle hazır meyve suyu ve asitli içecekler kullanılmamalıdır. Kansızlığa neden olmasından dolayı yemek sırasında çay tüketilmemelidir.

  • Tüketilen yemekler de ve salatalarda zeytinyağı başka yağlar ile karıştırılarak tüketilmelidir.
  • Fazla tuz kullanmaktan uzak durulmalıdır.
  • Bu süreç de hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Haftada iki gün kırmızı et tüketilmelidir. İki gün balık tüketilmelidir. Geride kalan günlerde ise beyaz et tüketilmelidir.
  • Mevsiminde ve taze sebze meyve tüketilmelidir.
  • İçerisinde katkı maddesi bulunduran sucuk, salam gibi yiyecekler olabildiğince az tüketilmelidir.
  • Gebelik Sırasında Ara Öğünlerde Ne Gibi Besinler Tüketilmelidir?
  • Sabah kahvaltısı erken saatlerde yapılıyor ise öğle yemeğine kadar kan şekerini dengelemek amacı ile ara öğün de çubuk kraker, ceviz, süt gibi besinlerden herhangi birisinin tercih edilmesi gerekmektedir.

Gebelik Sırasında Dengeli Beslenmek İçin Nelere Dikkat Edilmesi Gerekmektedir?

  • Gebelik sırasında hiçbir öğün atlanmamalıdır. Öğünlerde karbonhidrat, protein ve yağ düzeninin tam olduğu bir şekilde beslenilmesi gerekmektedir.
  • Gün içerisinde üç ya da dört saatte bir küçük ve hafif ara öğünlerin tercih edilmesi gerekmektedir.
  • Mide bulantısı var ise ekmek arasına peynir konularak tüketilen bir sandviç mide bulantısına iyi gelmektedir.
  • Akşam saatlerinde bir bardak süt tüketmeye özen gösterilmesi gerekmektedir. Gün içerisinde tüketilen iki bardak süt iyi gelmektedir. Akşam yemeklerinden de sonra bir porsiyon meyve tüketimi gebelik döneminde hem anne hem de çocuk için en doğru seçim olmaktadır.
  • Gün içerisinde bol bol su içmeye de özen gösterilmelidir. Bu sayede sıvı kaybının önüne geçilmiş olmaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.